1. é recomendável não manter flexões do tronco para frente por mais de 30 a 40 minutos seguidos;
2. levantar-se da posição sentada, deitada ou ajoelhada sem movimentos bruscos;
3. organizar-se para deslocar ou carregar objetos sem torcer a coluna;
4. quando levantar pesos, evitar arquear a coluna e não mantê-los afastados do seu corpo;
5. procurar não levantar e/ou apoiar objetos no chão ou acima do nível da cabeça, especialmente quando pesados;
6. é recomendável carregar os objetos numa faixa entre a altura dos ombros e a altura da articulação dos dedos da mão;
7. procurar sempre retirar e ou colocar os objetos numa altura a partir de 70-90 cm do solo;
8. para levantar pesos do chão, lembrar-se de flexionar os joelhos e agachar-se. depois, apoiar o corpo em um dos joelhos para aproximar o objeto do tronco e levantar-se. a sustentação do peso deve estar distribuída entre os braços e as pernas, jamais nas costas;
9. pode ser mais seguro empurrar objetos pesados, pois o peso corporal auxilia o seu deslocamento;
10. no transporte de objetos, evitar carregar pesos com um único membro ou sempre do mesmo lado do corpo;
11. não manter-se por muito tempo em posições fixas, seja sentado ou em pé, lembrando-se sempre de mudar de posição o mais frequentemente possível;
12. quando ficar em pé, procure manter apoio igual em ambos os membros;
13. evitar sentar em poltronas fundas, fazer alguma atividade dobrado sobre a mesa ou sentar-se semideitado para não sobrecarregar a musculatura das costas. Caso seja necessária esta atitude, usar o apoio com almofadas ou travesseiros.
14. quando deitado, procurar manter o nivelamento da cabeça em relação ao ombro com um travesseiro com esta altura; as pernas dobradas ou semifletidas, com uma almofada ou travesseiro entre os joelhos.
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